Que ce soit une résolution du Nouvel An, parce que vos vêtements sont un peu plus serrés que vous ne le souhaiteriez ou simplement parce que vous voulez vous sentir mieux et être en meilleure santé, i lest important à un moment ou à un autre de se mettre en forme.Pour cela vous avez peut-être choisi de faire du fitness. C’est un choix qui peut se faire à n’importe quel âge. Il vous permet de disposer d’un corps en pleine forme grâce aux différents exercices que vous aurez à pratiquer. Pour les habitués, faire du fitness est une tâche simple, suivant un processus défini à l’avance. Ce qui est loin d’être le cas chez un débutant. De ce fait, quelques conseils vous seront utiles pour vous lancer et bénéficier des avantages que vous espérez.
Connaître sa santé
Faire du sport, c’est plus qu’une question de silhouette : c’est prendre soin de sa santé physique, et souvent, les recommandations vont dans ce sens peu importe l’âge. Mais avant de se lancer, un détour par le cabinet médical s’impose. Un avis de professionnel permet de s’assurer que les activités choisies ne posent aucun problème, surtout si l’on traîne des soucis de santé ou des pathologies particulières. Seul un médecin peut trancher sur ce point et, parfois, indiquer des exercices plus adaptés à votre condition.
Parfois, il suggérera certains mouvements à privilégier, ceux qui s’accordent le mieux à votre profil. Pour trouver des idées et enrichir votre routine, il existe des ressources utiles comme https://www.stenup.com/fr/, qui proposent des exemples d’exercices à intégrer au quotidien.
Choisir les mouvements à exercer
Le fitness ne se résume pas à une série de gestes répétés machinalement. Avant de démarrer, il vaut mieux définir quel type d’exercices vous attire et, surtout, quel objectif vous souhaitez atteindre. Certains cherchent à renforcer leurs abdominaux, d’autres visent une meilleure endurance, d’autres encore veulent améliorer l’équilibre général du corps.
En clair, les exercices choisis doivent coller à vos attentes. Si une gêne ou une douleur se fait sentir au niveau de certains muscles, privilégier les mouvements qui ciblent leur mobilité peut réellement faire la différence au fil des séances.
Choisir le moment idéal dans la journée
On entend souvent des avis tranchés sur le meilleur moment pour s’entraîner. En réalité, c’est votre emploi du temps qui sera juge. Il n’existe pas d’heure universelle pour faire du fitness. Matin ou soir, à chacun de trouver son créneau. Beaucoup optent pour l’un ou l’autre, selon leur disponibilité.
Certains décident même de doubler la mise en s’entraînant deux fois par jour, le matin et le soir, si leur énergie et leur organisation le permettent. Cette régularité accélère les progrès. Il reste aussi à déterminer combien de séances seront placées dans la semaine ou le mois, toujours en tenant compte de vos contraintes et de votre récupération.
Trouver votre rythme
Progressivement, vous allez découvrir ce qui fonctionne pour vous. S’attaquer à des exercices trop intenses dès le départ mène rarement bien loin. Pour un premier essai, il vaut mieux miser sur des mouvements simples, peu gourmands en énergie, et sur des séances courtes. Au fil des jours, l’intensité et la durée peuvent augmenter, selon vos sensations et votre progression.
Pour ceux qui ont déjà de l’expérience, démarrer à un rythme soutenu ne pose pas de souci, tant que le corps suit. Dans tous les cas, s’équiper avec une tenue appropriée reste incontournable : une bonne liberté de mouvement, c’est déjà la moitié du travail accompli.
Alors, que vous franchissiez la porte de la salle pour la première fois ou que vous peaufiniez vos entraînements, rappelez-vous que chaque petit pas construit un corps plus solide et un esprit plus confiant. Le fitness, ce n’est pas une course, c’est une trajectoire à inventer, à votre mesure.
